DESENCADENADO: Tu Cuerpo es Tu Gimnasio
Autor: Fitness Revolucionario
Idioma: Español
Formatos: PDF (eBook Ilustrado), Excel Plantillas Seguimiento
Cant Textos: 3
Páginas: 189
Peso: 4 Mb
Logra El Cuerpo Que Quieres, Sin Gimnasio
El Programa Para Mejorar Tu Cuerpo Basado Únicamente En Ejercicios Corporales
¿Quieres cambiar de verdad tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar?
No eres el único.
Después de años entrenando en máquinas de gimnasio y corriendo, casi cada día, mi cuerpo seguía igual. Frustrado, abandoné el gimnasio y empecé a revisar lo que nos dice la ciencia sobre cómo funciona realmente nuestro cuerpo, compré decenas de libros, contraté mentores reconocidos, estudié técnicas milenarias de calistenia, analicé los programas de entrenamiento de las fuerzas especiales más reconocidas…
En pocos meses, mi cuerpo se transformó.
Este programa es el resultado de todos estos años de aprendizaje y prueba, inicialmente conmigo y después con cientos de personas.
Desencadénate de las máquinas de ejercicios y únete a la revolución del fitness!
El Programa “Desencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio“, nació con el objetivo de ayudar a la gente a “desencadenar” sus mentes de todas las falsas creencias sobre fitness y nutrición que imperan en la industria, y “desencadenar” sus cuerpos de las innecesarias máquinas y caros equipos que nos intentan vender.
Desencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio te permite lograr el cuerpo que quieres, sin gimnasio, sin máquinas ni aparatos. Es un programa para mejorar tu cuerpo, resultado de muchos años de aprendizaje y prueba, basado únicamente en ejercicios corporales.
¿Llevas meses corriendo y no notas ninguna mejora? ¿Quieres cambiar de verdad tu cuerpo, pero no sabes por dónde empezar? ¡Desencadénate de las máquinas de ejercicios, escapa del gimnasio, y cambia tu cuerpo!
El Programa “Desencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio” es un producto único, con el que lograrás mejorar tu cuerpo de una manera significativa y duradera, tanto si eres hombre como mujer.
Es apto para cualquier persona con un interés real en aprender el arte de los ejercicios corporales y cómo utilizarlos para transformar su cuerpo, tanto si tu objetivo es perder grasa o ganar musculatura (o ambos).
Aparte de mostrar más de 80 ejercicios corporales, incluye un programa de 10 semanas para trabajar tu fuerza, potencia, masa muscular y resistencia. Los ejercicios van desde los más sencillos hasta los más avanzados, con estrategias de progreso para que cualquiera pueda llegar a realizarlos.
Beneficios del Programa «Desencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio»
- Ahorra tiempo.
El programa Desencadenado requiere 2-3 horas de entrenamiento a la semana. Sí, has leído bien, a la semana. Al estar basado en ejercicios compuestos (que trabajan múltiples grupos musculares a la vez), combinado con entrenamientos por intervalos de alta intensidad, podrás lograr resultados increíbles en poco tiempo.
Todos los ejercicios se pueden realizar en casa, por lo que te evitarás también los improductivos desplazamientos al gimnasio.
- Ahorra dinero.
Puedes cancelar tu suscripción al gimnasio y olvidarte de todos eso caros equipos que no sirven de nada. Tu cuerpo y unos pocos objetos básicos es todo lo que necesitas para estar en forma.
El equipamiento que necesitas para llevar a cabo el programa es mínimo, y probablemente ya cuentes con casi todo lo necesario en tu casa.
- Monitoriza tu progreso.
El programa incluye plantillas (en formato Excel o impresas) para que evalúes tu progreso de manera periódica, tanto el avance en la complejidad de los ejercicios que puedes realizar como las mejoras que logras en tu cuerpo.
Esto te mantendrá motivado durante todo el proceso y garantizará que logras tus objetivos.
- Evita lesiones.
Entrenando con ejercicios corporales no sólo lograrás un cuerpo bonito y armonioso, sino también sano y menos propenso a lesiones. Los ejercicios corporales se basan en movimientos naturales, al contrario que muchas máquinas de gimnasio, y el hecho de que el libro los organice de manera incremental (por niveles de dificultad) te permite ir desarrollando la fuerza poco a poco sin riesgo de lesión.
¿QUÉ CONTIENE EL LIBRO?
- CAPÍTULO 1 – SOBRE EL LIBRO: Es una introducción del libro y de algunos conceptos básicos para contextualizar el resto de apartados.
- CAPÍTULO 2 – LOS EJERCICIOS: Detallo los más de 80 ejercicios corporales incluidos en el libro, con fotos (y videos en algunos casos) para ejemplificar su ejecución. Siguen un enfoque gradual, por niveles, permitiendo que cualquier persona pueda beneficiarse de ellos sin importar su estado físico de partida.
- CAPÍTULO 3 – EL PROGRAMA DESENCADENADO: Explicación sobre cómo crear un programa de entrenamiento basado en ejercicios corporales, para trabajar los aspectos clave de tu físico (ganar mas muscular, resistencia, fuerza, potencia…). Incluye un programa con ejercicios detallados a realizar en cada sesión durante 10 semanas, así como explicaciones para ir incorporando nuevos ejercicios a medida que mejoras tu cuerpo. También incluyo algunos ejemplos de entrenamientos basados en CrossFit, para mantener tus actividades variadas y entretenidas.
- CAPÍTULO 4 – NUTRICIÓN: Si bien el foco del libro no es la nutrición, éste es un aspecto fundamental para lograr los mejores resultados en tu entrenamiento, por lo que incluyo mayor información sobre cómo alimentarte mientras realizas el programa.
- CAPÍTULO 5 – FLEXIBILIDAD: Para mantener un cuerpo saludable es fundamental la flexibilidad, por eso le dedico un apartado específico dentro del libro.
- CAPÍTULO 6 – DOMINA EL HANDSTAND: ¿Siempre quisiste poder realizar el pino sin apoyo?. ¿Mantenerte totalmente recto apoyado únicamente en tus mano?. Aquí te enseño cómo.
- CAPÍTULO 7 – PREGUNTAS Y RESPUESTAS: Autoexplicativo, no?. Intento responder en este apartado a las dudas o problemas típicos que ha tenido la gente siguiendo el programa, tratando temas diversos que son relevantes a la hora de lograr los mejores resultados.
- CAPÍTULO 8 – CONCLUYENDO (O AQUÍ EMPIEZA TODO): Reflexiones para mantener una vida activa y optimizar tu salud, mucho más allá de cualquier programa de ejercicios.
- CAPÍTULO 9 – DIARIO DE EJERCICIOS: Plantillas / formularios para realizar tu test inicial de forma física, y llevar el registro de tu progreso a lo largo del entrenamiento.
- CAPÍTULO 10 – DIARIO DE ‘TUS NÚMEROS”: Plantillas / formularios para llevar registro de la evolución de tu cuerpo durante el programa de entrenamiento, monitorizando las variables principales (también disponibles en Excel).
- CAPÍTULO 11 – MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO: Breve resumen de los principales músculos del cuerpo humano, para que los sepas identificar cuando empiecen a asomarse a medida que avanzas con el entrenamiento.
